抗击疫情！居家健身也可以很有趣（亲子篇）

众志成城，抗击疫情！居家健身，就是贡献！即日起“健康陕西”平台推出居家健身小妙招

方便朋友们在家里科学健身

一、居家健身

分解动作大腿内收肌练习

A上下摆动

B交叉摆动

互动击掌俯卧撑练习负重半蹲练习
仰卧屈臂撑练习
仰卧蹬车练习负重俯卧撑练习
仰卧举腿练习
仰卧滑行练习匍匐前进练习

健身小贴士

在运动的时候，不能只喝运动型饮料不喝水。正确的做法是在健身运动的时候，适量喝水或者淡盐水，保持人体水盐平衡。

营养小贴士

疫情期间，食品安全最值得重视！在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。烹调时，一定要把食物加热充分，优先选择煮、炖、蒸、煲汤等长时间烹调方式，也可适当选择油炸等高温烹调方式，不给病毒侥幸存活的机会。不要接触购买和食用野生动物；尽量避免吃未经烹调的生鲜食物，如刺身等。注意厨房食物处理生熟分开，动物食物要烧熟、煮透；家庭用餐，实行分餐制或使用公勺公筷等措施。

少烟少酒，吸烟饮酒并没有消灭病毒的作用。

特别关注

战胜疫情动起来，宅家一起来做广播体操。即日起，中央广播电视总台央视体育频道（CCTV5）每天上下午各一次，在节目间隔中播出第九套广播体操。上午10点左右，下午3点左右。大家可扫描海报中的二维码，即可获取示范教学片，供大家锻炼参考。

二、科学防护

防控新型冠状病毒感染牢记这9个要点

作为疫情防控阻击的领军人物

钟南山的一言一行备受关注

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往期精彩回顾




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综合：人民日报、全国全民健身操舞推广委员会、健康陕西网

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编辑 | 李鹏    排版 | 李鹏

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